La corde à sauter, on en a tous fait à la cours de l’école. Cependant, au lieu d’être une simple activité ludique pour les enfants, pratiquer la corde à sauter est aussi bénéfique pour les sportifs amateurs et de haut niveau. Voici quelques avantages que vous pourrez avoir avec cette activité.
Pour l’endurance et le tonus
En faisant de la corde à sauter, vous vous renforcer la musculature. Et pas n’importe lequel étant donné que l’exercice grâce à une corde à sauter renforce considérablement les muscles cardiaques. Vous aurez également, un meilleur souffle étant donné que cette activité vous pousse à respirer en rythme constant durant chaque exercice. En d’autres termes, vous aurez une meilleure endurance musculaire. Cette endurance va alors, permettre au corps et à l’organisme tout entier de supporter beaucoup plus les activités physiques, et aux muscles d’éviter de se fatiguer trop rapidement ou d’être victime d’accidents en tout genre. Résultat : vous pourrez facilement atteindre vos objectifs et ainsi, augmenter votre performance sur un sport. La pratique de la corde à sauter est également utile pour avoir du tonus. C’est l’un des exercices les plus complets qu’on peut avoir. Il permet en effet, de tonifier toute la partie supérieure du corps en faisant tourner la corde. Cela va solliciter les muscles de l’épaule, des biceps et triceps, mais aussi, de l’avant bras et même des pectoraux, mais aussi, les articulations entre ces différents niveaux. Au niveau des la partie inférieure du corps, les sauts que vous allez faire seront effectués à un rythme constant, qui peuvent être soutenus ou calmes. Ce qui va contraindre à la musculature de se contracter. De plus, tous les muscles des mollets vont être mis à l’épreuve étant donné que les sauts se feront avec la pointe des pieds. Ce qui va les tonifier et les raffermir, sans prendre de volume. Au niveau de l’abdomen, ce sera surtout les sangles qui seront les plus sollicitées. Elles seront en effet, obligées de bien se contracter pour vous maintenir en équilibre. Ce qui favorisera encore plus le renforcement de vos muscles abdominaux.
Pour affiner votre ligne et être plus agile
Si vous voulez perdre du poids, sauter à la corde est un excellent exercice qui permet d’affiner le corps. C’est le bruleur de calories par excellence étant donné qu’il vous fait bouger intensément sur une petite période, et vous permet de solliciter un maximum de muscles en même temps. Ainsi, afin d’avoir l’énergie nécessaire pour faire travailler tout le corps durant les sauts à répétition, le corps sera obliger de se ressourcer intensément dans ses réserves, qu’il va brûler et transformer la graisse restante, en énergie. Si vous avez des cellulites, la pratique de la corde à sauter peut aussi vous aider à les éliminer efficacement. En effet, vous devrez faire des mouvements verticaux qui vont faire osciller les tissus musculaires et graisseux. Résultat : il y aura une meilleure circulation du sang et une combustion rapide des graisses. Et si vous avez des soucis d’insuffisance veineuse, le saut à la corde peut aussi améliorer la circulation sanguine en la fluidifiant. Ce qui vous évitera les cas d’apparition de varices. Et enfin, au fur et à mesure de la pratique, vous aurez une meilleure coordination des mouvements de jambes et de bras. Ces derniers seront beaucoup plus synchrones et vous pourrez ainsi, augmenter votre agilité.