Faire du sport à la maison : les exercices et les équipements

Pratiquer des exercices physiques est utile pour entretenir son corps et pour rester en forme. Cependant il n’est pas nécessaire d’aller à la salle de sport si on maîtrise bien les mouvements à faire et si on a suffisamment de matériel.

Les activités physiques faisables dans son salon

Le renforcement musculaire fait partie des activités physiques qui aident à perdre du poids tout en sculptant son corps. On peut le pratiquer chez soi car cela ne nécessite pas beaucoup d’espace. Pour s’échauffer, par exemple, on n’a pas toujours besoin d’un tapis de course ou de faire le tour de la maison. Il suffit d’exécuter des mouvements comme le « mountain climber ». On peut, par la suite, faire des enchaînements de musculation selon les muscles ciblés. En effet, il existe des travaux spécifiques pour développer le capital musculaire du corps. Pour la partie haute du corps, la planche et les pompes sont, par exemple, très efficaces pour renforcer les dorsaux et les triceps. Les squats et les fentes sont bons pour stimuler les fessiers et les biceps de la cuisse. L’idéal est de se documenter pour trouver divers exercices afin de les varier pour optimiser le résultat. Pratiquer le sport à deux est aussi mieux puisqu’on peut se corriger en cas de faux mouvements.

Les équipements utiles pour faire du sport chez soi

Même si on dit que faire du sport à la maison ne nécessite pas de matériel particulier, certains équipements sont indispensables. Le tapis de sol, par exemple, est très utile pour effectuer les exercices de raffermissement musculaire. On peut aussi utiliser des haltères pour tonifier les triceps. Les plus astucieux, cependant, peuvent fabriquer eux-mêmes leurs équipements grâce à leur créativité. L’utilisation de tapis roulant ou de vélo d’appartement peut être profitable pour ceux qui ont plus d’espace chez eux. Il existe également plusieurs articles de sport dont on peut se procurer facilement en ligne ou dans les magasins pour bien s’équiper et réussir certaines activités chez soi.